فوائد و أضرار هههه رياضة السباحة

 

فوائد و مضار رياضة السباحة

تعتبر رياضة السباحة من أكثر الرياضات انتشارا في العالم و من اشهرها ، حيث يعتبرها الكثير من الناس متعتهم التي تمدهم بالنشاط و الحيوية و لما لها من فوائد كثيرة و سنحاول في هدا المقال التعرف على أنواع رياضة السباحة و فوائدها و كدا مضارها ، و سنتعرف على مختلف النصائح الواجب اتباعها أثناء ممارستها

أنواع رياضة السباحة : 

السباحة الحرة : 

لشخص فيها كامل الحرية في السباحة كما يريد ، بالاسلوب و الطريقة التي يحبها 

سباحة الظهر : 

يقوم فيها السباح بالسباحة على ضهره 

سباحة الصدر : 

يلامس صدره الماء و يضهر جزء من راسه فقط  و يقوم باخراج فمه من حين لآخر لغرض التنفس 

فوائد السباحة : 

تعلم التحكم بالتنفس 

التقليل من الاصابة بمرض السكري 

 تساعد في تقوية العضلات و القدرة على التحمل 

تحسين اداء الدورة الدموية  و تقوية عضلة القلب 

تساعد على الإسترخاء و التخلص من الضغوطات النفسية 

التقليل من التوتر و القلق 

تعزيز اللياقة البدنية لانها تعمل على تحريك كامل لكل العضلات و استخدام كافة الجسم 

تساعد في إنقاص الوزن بحرق السعرات الحرارية 

هي مفيدة جدا للمصابين بمرض ضغط الدم اد انها تساعد في خفض معدل ضغط الدم 

تساهم في زيادة تدفق الاكسجين إلى الجسم 

التخفيف من آلام المفاصل لدى مرضى التهاب المفاصل 

المساهمة في علاج الاكتئاب 

أضرار رياضة السباحة : 

بالرغم من الفوائد العديدة لرياضة السباحة إلا أنها للأسف لا تخلو من مضار و سنتطرق لبعض منها في هدا الشق 

الاصابات : 

قد يتعرض الشخص الدي يسبح لاصابة في الرأس أو على مستوى العمود الفقري و دلك مثلا عند القفز من مكان مرتفع جدا

الغرق : 

من الاخطار الشائعة في السباحة هي التعرض للغرق خصوصا في المياه المفتوحة كالبحر بسبب تيارات المياه الشديدة

 امكانية الاصابة بمرض الربو و الأمراض المرتبطة بالرئة :

  و دلك عند السباحة في المسابح بشكل دوري و دلك لاستنشاق الكلور في مياه المسابح 

تفاقم بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية

 امكانية الاصابة بالجفاف 

الشعور بالتعب و الارهاق و دلك عند السباحة في الشمس   

 أهم النصائح لتجنب أضرار السباحة : 

ممارسة تمارين الاحماء و التمدد لتجنب اصابات السباحة

في حالة السباحة في البحر يجب التأكد من وجود حراس الشواطئ و الابتعاد عن السباحة في التيارات الغير المستقرة 

إستخدام معدات السباحة كالنضارات 

بعد الانتهاء من السباحة يجب غسل كافة البدن بمياه نضيفة للتخلص من الملح الزائد ان كانت السباحة في البحر أو التخلص من الكلور إدا كانت في مسبح