الفواكه و القولون العصبي

 

الفواكه و القولون العصبي

يعد مرض القولون من الأمراض التي تؤرق المصاب به ، حيث يعاني المريض من مشكلة الامساك أو الإسهال ، لدا فمن الطرق الفعالة جدا التي يتبعها المريض لإراحة و معالجة القولون هو إتباع غداء صحي و عادات غدائية ملائمة و فيما يلي سنرى مختلف الفواكه النافعة و المضرة لمرضى القولون و  النصائح الغدائية التي تساعدهم

أولا : تناول الفواكه المناسبة لمرضى القولون العصبي

الفواكه : تعد الفواكه القليلة الفودماب هي اكثر الفواكه المفيدة للقولون و المهدئة له و فيما يلي سنستعرض البعض منها 

أولا : الموز 

تعد فاكهة الموز من الفواكه اللديدة و الغنية بالبروبيوتيك التي تحفز نمو البكتيريا الجيدة في الامعاء و بالمقابل تقوم هده البكتيريا من تحسين عمل الامعاء بالتالي تجنب الامساك أو الإسهال و الاعراض الاخرى للقولون العصرية ، و يمكن تناوله كفاكهة أو عصره و تناوله كعصير 

ثانيا : العنب

 تعتبر العنب من الفواكه اللديدة و الغنية بالماء و الألياف، فتناول العنب يقلل بشكل كبير الإصابة بالامساك 

ثالثا : الفراولة 

تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بالالياف ، بحيث تساهم الالياف بتغدية البكتيريا النافذة في الامعاء و تحسين الجهاز الهضمي 

رائعا : الأفوكادو 

الافاكادو فاكهة غنية بالالياف مثل الفواكه السابقة التي تساهم في تخفيف اعراض القولون العصبي ، و يمكن تناوله كصلطة ممزوج بمختلف الخضروات 

خامسا : التوت 

 فاكهة غنية بالالياف و مضاداة الاكسدة التي تعد ضرورية لحركة الامعاءو تطهير القولون، و يساعد تناولها على تهدرو الانتفاخ و الالتهاب 

الليمون : 

هو غني بالفيتامين ج و مضادات الاكسدة التي تساعد في تهدئة القولون و تخفيف الالتهاب  فضلا عن دوره في تخليص الجسم من السموم 

سادسا الكيوي : 

تعد فاكهة مناسبة جدا لمرضى القولون العصبي، خصوصا اللدين يعانون من الامساك بحيث ادا تناول المريض ثمرتين في اليوم في نضامه الغدائي تزداد عدد مرات التغوط و تتحسن وضيفة الامعاء لديه 

ثانيا : الفواكه الغير المناسبة لمرضى القولون العصبي 

هناك بعض الفواكه التي لا ينصح بتناولها لمرضى القولون العصبي لأنها تحفز أعراض القولون ما يسبب مشكلة لهم لدا سنقدم لكم بعض الفواكه التي لا ينصح بتناولها 

التفاح : 

فيه كمية كبيرة من سكر الفريكتوز ، مما يؤدي الى تهيج القولون العصبي مما يسبب إنتفاخ البطن

الخوخ : 

 الخوخ مثل التفاح لا ينصح بتناوله لمرضى القولون العصبي دلك لاحتوائه على ألياف غدائية غير قابلة للدوبان في الماء مما لا يسمح بمرور الأطعمة بصورة طبيعية داخل الامعاء  

الكمثري : تتميز فاكهة الكمثري بنسبة عالية من الفركتوز الدي يساهم في تهيج القولون العصبي و يؤدي الى انتفاخ البطن  

البطيخ : 

بالرغم من طعمه اللديد و فوائده الكثيرة الا انه يؤثر سلبيا على مرض القولون العصبي ، اد انه يحتوي على الكثير من الألياف مما يؤدي الى ضهور أعراض القولون العصبي للمريض