رياضة الجري

تعد الرياضة من أهم العوامل المساعدة على صحة و نشاط 

الانسان و من بين الرياضات الجسدية المختلفة نجد رياضة الجري و هي من أكثر الرياضات انتشارا و لها فوائد كثيرة لا تعد و لا تحصى ، و هي من الرياضات السهلة و الممتعة و يمكن لأي شخص ممارستها في أي مكان و تمارس بشكل فردي أو جماعي

سنتعرف في هدا المقال على مختلف فوائد رياضة الجري و أضرارها 

فوائد رياضة الجري : 

إن ممارسة رياضة الجري يوميا بصفة منتضمة لمدة 10 دقائق يوميا يقلل من خطر الموت بسكتة قليلة او دماغية، خفض نسبة الإصابة بالسرطان 

خفض نسبة الإصابة بالامراض العصبية و الوفاة منها كمرض الزهايمر  

تساهم ممارسة الرياضة في تقوية العظام 

تحسين المزاج و الحالة النفسية 

تحريك الدورة الدموية 

تقوية العضلات 

الحصول على جسم متكامل و متناسق 

تأخير أعراض الشيخوخة 

المساعدة على إنقاص الوزن و دلك لأنها تحرق السعرات الحرارية بالاضافة الى انها تجعل الجسم بحاجة الى الماء الدي يساعد على إنقاص الوزن 

تقوية الجهاز المناعي و دلك من خلال الوقاية من العديد من المشاكل الصحية كنزلات البرد ، و السعال 

فتح الشهية : حيث ان ممارسة الرياضة تشعر الشخص بالجوع و الرغبة في الأكل 

تقوية المخ : 

الرياضة أثار ايجابية على المخ اد انها تساهم في حصول المخ على الاكسجين  و المواد المغدية التي تقوي الداكرة 

معالجة الاكتئاب : 

 ان الجري يساعد على على افراز مادة الاندروفين و يقلل من افرازات الجهاز المناعي المؤدية للشعور بالمزاج السيء 

بعدما تطرقنا إلى فوائد الجري اليومي ، سنعرج ايضا على اضرارها فيما يلي : 

ان الجري اليومي لا يخلو من الاضرار التي ندكر منها 

زيادة الوزن : 

عند البدى بالجري يعاني بعض الأشخاص من زيادة الشهية بالتالي تناول كمية كبيرة من الطعام و اكتساب وزن واحد 

الإصابة بسلس البول : 

دلك بسبب ضعف عضلات الحوض أثناء الجري  و إصابة البعض بالجفاف 

حدوث مشكلات في البشرة و زيادة خطر الاصابة  بسرطان الجلد نتيجة التعرض لاشعة الشمس الضارة أثناء الجري في الهواء الطلق 

 أهم النصائح لممارسة الجري اليومي : 

ارتداء حداء جري مناسب و صحي و دلك لتفادي تحول اضافر الارجل إلى اللون الأسود  

الحصول علي الكثير من الماء لتجنب الجفاف 

عدم الأكل قبل و أثناء الجري لمنع الإصابة في مشاكل في الجهاز الهضمي